Людина визначає Простір.
Вона стоїть прямо і вільно, піднімає свою голову – у Височинь.
Вона падає – в Глибину.
Вона твердо стоїть ногами на землі з широко розведеними руками – в Ширину.

Вона спрямовує свій погляд і свій крок в п е р е д до мети;
так вона вимірює – Довжину.
Вона відчуває силу спротиву – н а з а д.
Вона виявляє коло своїми руками;
вони – п р о м е н і.
Форма її голови є картиною сфери, що її оточує.
Так Людина закарбовує свій відбиток в Просторі.
С в і д о м і с т ь людини є тим, що розрізняє виміри, даючи їм значення і міру. Її свідомість – центр, вона визначає напрямок і вплітається в сферу навколо.

Фрідріх фон Ботмер.

 

Ботмерівська гімнастика – це ще один імпульс Антропософії – мудрості про Людину.

Назва цієї гімнастики пов’язана з ім’ям графа Фрідріха фон Ботмера. Вперше її було запроваджено в вальдорфській школі міста Штутгарт (Німеччина) близько ста років тому. Гімнастичні вправи виникали одна за одною, під час роботи з дітьми віку від 9-ти до 18-ти років. Вони практикувалися у великих змішаних класах, разом з атлетикою та іграми. До 1926 року загальний контур послідовності всіх вправ було сформовано. Його розвиток представляли щорічно на публічних заходах.

Сутність цієї гімнастики – знання і використання сил, що працюють в людині, в її рухах. Завдання – створити ідеальне зображення більшої Людини, яка живе в безкінечному просторі. Згідно ідеального зображення, обмежене людське тіло буде змінюватися і зростати. До розмірів Всесвіту, до розмірів Людини-Творця! А сила, що діє протилежно – сила гравітації і ваги, виразом якої є падіння, буде слугувати пробудженню і стимулювати силу волі Людини. Це взаємодія з Простором і Часом.

Кожна вільна гімнастична вправа існує в просторі і часі. Висота, глибина, ширина, розмах, довжина, перед, зад – це не лише мертві поняття. Це сили, що спрямовують, поєднують людину з безкінечним простором. Три виміри – верх і низ, з однієї сторони в іншу, вперед і назад – є осі простору, а також і осі руху. Вони вбудовані в тіло людини, в її органи рівноваги. Рух, в співвіднесенні себе з цими вимірами, наповнює їх життєвими силами, і, навіть, створює їх. Це – геометричні форми. Для того, щоб сприймати і формувати їх свідомо, необхідною є активність мислення. Завдяки останньому можливо повністю усвідомлювати свій власний рух і вміти його презентувати в просторі.

Рух має також тривалість і часі. Я піднімаю свою руку в сторону вгору і опускаю її з іншої сторони. Рух дає можливість виникнути ритму в часі – ритму кола, який або підкориться силі тяжіння, коли рух руки завершиться, або він може бути підхопленим і продовженим, прискореним або зміненим. Рух можна також раптово зупинити. Ритм, таким чином, може отримати свій природній напрямок і, врешті-решт, зникнути. Або він може бути розвиненим і оформленим в щось більше. Ритм входить у взаємодію сил; це – дихання руху, і він може сприйматися учнями через ритмічну систему, яка відчуває життя.

Істина, сила і краса руху є критеріями його правильності…

Ботмерівська гімнастика – це смисл в кожному русі, послідовне свідоме прагнення людини протидіяти падінню в різних умовах, це прагнення і знаходження балансу і рівноваги!!! А згодом, це – вміння ставити цілі та їх реалізовувати. Так виникає велика Людина. Людина, яка приходить з Часу і живе в Просторі.

Ботмерівська гімнастика знайшла своїх прихильників в Скандинавії багато років тому. В Швеції було створено Освіту для вчителів фізкультури, основою якої була Ботмерівська гімнастика! Для мене це диво з див – вчитель фізичної культури в школі зі знаннями та вміннями гри, руху, глибинних смислів. Це та освіта, про яку я мріяла для своїх студентів. Спочатку дати раду собі, а потім «виховувати», «навчати» або «зцілювати» весь світ!!!

Так от. Скандинавська колегія Ботмерівської гімнастики дала світу не лише досвід навчання педагогів, а й шкільний навчальний план.

---

Навчальний план для шкіл від Скандинавської колегії ботмерівських гімнастів.
Göran Petersson та Gunilla Wennerholm, Ralph Cederqvist та Per Linden Thell.

1-2 клас, 7-8 років. 

Ігри, забавки, постійний рух дітей. Важливими є вправи з м’ячиками, з мотузкою, стрибки, біг, ритми, гра.

В історії людства – це індійська епоха. Люди безтурботно жили на благословенній землі і мали все необхідне для життя.

 

Göran Petersson

Göran Petersson

 

*****

3 клас, 9 років – «Селянин».

З цього віку починалася гімнастика в школах. Багато хороводів, ігор, ритмічних вправ. Продовжуються ігри з м’ячиками, мішечками. Ритми. Розвиваємо емпатію через гру. Вчитель описує правила, використовуючи образи. Важливими є назви ігор. Вони дають картинку гри. Ігри про казки та пригоди. Ігри про перетворення, на кшталт «злови та звільни». Ігри зі співом, діалогами та ритмами. Ігри, які поєднуються з іншими видами навчання. Вправи зі стрибками через мотузку, різні вправи з мотузкою.

Вчитель бере зображення з казок і світу пригод і наповнює зміст різними формами: біг, стрибки, балансування, повзання, перекочування, опора, гойдання та підйом, сальто. Важливим є не те, що дитина проходить, а те, що вона прагне пройти по-своєму.
Цінними є вправи з м’ячем, де тренуються навички рук.

Перша гімнастична вправа Ботмера – хоровод для 3 класу. Діти будують будинок:

Біжимо здалека ми
Й стрибаємо високо
Галоп, галоп
І топ, топ, топ
Галоп, галоп
І топ, топ, топ.

Ось тут будинок наш стоїть
Високий і великий
Неначе замок він.
Зайдемо всі всередину –
Побачимо, що там.

Стовпи високі наче вежі
І вікна всі широкі!
Навшпиньки ми стаємо
Великі і малі.

Широке наше коло
Тримаємо його
Могутні всі ми в ньому
Ми всі, до одного!

Ми в парах разом стоїмо
Й віконце відкриваємо
Назовні в світ
Високо в небо
Й далеко навкруги.

Вікна зачиняємо,
Вікна відчиняємо,
Зачиняємо й відчиняємо
Ширше відчиняй!
Ще раз зачиняй!
І тиша навкруги.

Шукаємо повсюди
Ти і я
Я і ти,
Ну ж, де ти?
Тебе не знайти!
О, привіт, бачу тебе!
І знову разом ми!
(танцюють разом)

Будинок наш, стоятиме він
На камені, не на піску!
Стовпи високі наче вежі
І вікна широченні!
Поселимося в ньому ми!
Тум - тра-ля-ля, тум - тра-ля-ля.

Гімнастичні вправи для маленьких дітей можна повторювати раз за разом. Рухи, біг та стрибки можна відпрацьовувати окремо. Але вправи завжди необхідно поєднувати в колі.

Цей вік співвідноситься з Епохою давньої Персії в історії розвитку людства. Про що це говорить? В Давній Індії людина мала все необхідне для забезпечення своїх життєвих потреб. Тепер час змінюється і доводиться тяжко попрацювати, щоб отримати необхідне для життя – їжу, одяг, дах над головою. В цьому віці – 9 років – дитина підходить до свого Рубікону. Так само, як колись Юлій Цезар переходив річку Рубікон, не дочекавшись дозволу на це)))
Ботмерівські вправи допомагають дитині пройти свій Рубікон).

Душевна частина гімнастичної діяльності /
Ключові слова для цього віку: Теплота – Ентузіазм – Уява – Радість – Грайливість.

*****

4 клас, 10 років – «Герой».

В цьому віці важливою залишається гра. Захоплюючи мотиви, де діти через образи тварини демонструють людські якості – хитра лисиця, небезпечний вовк, неповороткий ведмідь. Важливими якостями, що здобуваються в цьому віці є рішучість, сміливість, наполегливість. Пасивність та лінь пропрацьовуються через гімнастичні вправи і гру.
Біг, стрибки, стрибки через мотузку, вправи з м’ячем (ловити й кидати), вправи в парах. Корисними є різні естафети з м’ячами та біг.
Діяльність тут важливіша за змагання і перемогу.

Відбувається зміцнення «Я» дитини. Я і моя позиція, моя постава.
Хороводи в четвертому класі – для того, щоб говорити про те, ким я є!
Можливість стояти прямо.
Можна і потрібно запровадити біг струмочком у формі вісімки, що перетинається посередині. Це є момент пробудження.

Я стою
Я іду
Я по землі біжу
Я стрибаю
Я стрибаю!

І раптом зупинивсь.

Стрибаю вгору, високо на стіну,
Злітаю на вежу,
У дзвони дзвоню, я у дзвони дзвоню!

І б’є годинник, дін-дін-дон
Далеко і широко
Назовні і вгору
Ще ширше...

Я стою.

Ключові слова для цього віку: Пригода – Відвага – Порятунок.

*****

5 клас, 11 років – «Грек».

В цьому віці вальдорфські школи мають в навчальному плані епоху «Історія Давнього світу». І ретельно розглядають шлях розвитку людства. Ключовою є епоха «Давня Греція». Звідси й назва для цього віку)
Гімнастичні пригодницькі ігри з м’ячем: «Королівський м’яч», «Мисливці за м’ячем».
Естафети.
Ритмічні стрибки: «Гра між вагою та легкістю», 3 ритмічні стрибки: верхній – середній – нижній. В цьому віці доречними є стрибки в каноні.

Наприкінці року відбуваються Олімпійські ігри. Ідеалом для легкої атлетики є грецьке п’ятиборство: біг, боротьба, стрільба з луку, метання диску та спису.
Боротьба – зустріч з Іншою людиною. Спритність, швидка реакція, хватка.

Ralph Cederqvist, Per Linden Thell

Ralph Cederqvist, Per Linden Thell

Вправи Ботмера: «Трикутник», «Закритий трикутник», «Бічне обертання», «Ритм».

Також з’являються вправи з палками: «Палка, що котиться», «Трикутник з палкою», «Квадрат з палкою».

Ralph Cederqvist

Ralph Cederqvist, Per Linden Thell

Ключові слова: Здібності – Гармонія – Грація – Спритність.

*****

6 клас, 12 років – «Римлянин».

М’язи ростуть і стають більш чутливими. З’являється важкість тіла. Біль від тренування пробуджує свідомість м’язів.
Змагання є важливими не для того, щоб здобути перше місце, а для того, щоб порівняти свої здібності з іншими. Важливими є привила та їхнє дотримання.
Важливою є атмосфера «радості руху».
Багато ігор з м’ячем. Баскетбол.
Вправи на штанзі.
Трикутники всіх видів, ритми.
Біг, атлетика, стрибки.

В історії – Епоха Давнього Риму. Римські закони і право.
В цьому віці мої учні створювали ходулі, опановували їх, навчилися жонглювати. Було багато циркових вправ. І радості від опанування власним тілом.

Bogdan Khalamendyk

Ralph Cederqvist, Per Linden Thell

Ralph Cederqvist, Per Linden Thell

Ключові слова: Правила – Точність – Майстерність.

*****

7 клас, 13 років – «Дослідник».

14 років – початок 3-го семиліття. Активною є система кінцівок через метаболізм (обмін речовин). Ці сили можуть зміцнити фізичне тіло, а також можуть його перевантажити.
В цьому віці можна почати робити акцент на силі у хлопчиків і на естетичності у дівчаток.
Майстерність, краса, міць і точність є важливими якостями для обох статей.
Легка атлетика.
Ігри з м’ячем. Ігри з ракеткою.
Баскетбол. Волейбол.
Навчання може бути спільним для хлопчиків і дівчаток, але іноді розділене на різні види діяльності, але в одному просторі. Дівчата виконують типові жіночі вправи, а хлопчики – більш чоловічі. Але також практикуються вправи, характерні для протилежної статі.
Вправи Ботмера зміцнюють поставу.
Ритм.
«Бічне обертання», «Стрибок всередину», «Падіння в простір», «Ваги», стрибки. Вправи каноном. Стрибки через мотузку, через дві мотузки та інші вправи.

Ключові слова: Динаміка – Сила, що володіє – Грація.

*****

8 клас, 14 років – «Винахідник».

Вправи, щоб відчувати та протистояти гравітації по відношенню до власного тіла.
Дуже добре, якщо є можливість танцювати бальні танці: вальс, фокстрот.
Важливими є «Великий ритм», «Рух до цілі», «Ваги», «Три кола», «Падіння в простір», «Закритий трикутник» та інші.
В цьому віці діти самі вже пропонують різні варіації вправ.
Ігри з м’ячем: баскетбол, регбі.
Боротьба.

Per Linden Thell

Ralph Cederqvist

Ключові слова: Мужність – Сила-ритм – Почуття гумору.

*****

9 клас, 15 років – «Бунтівник», «Повстанець».

«Спалах волі/апатія» є звичайним явищем цього віку.
Потрібні різноманітні силові вправи, завжди в змістовному контексті.
Для цього віку важливими є вправи на подолання важкості, ситуації непорозуміння з оточенням.
Ігри з м’ячем: баскетбол та волейбол.
Вправи Ботмера: «Падіння в простір», «Падіння в точку». Ритм двох переплетених кіл (ходьба у вертикальному вимірі), «Зростаюча висота», «Зростаюча ширина».
Рух, спрямований до мети (підкреслення сили).

Ключові слова: Вертикальна площина – Трансформація – Витривалість – Зростаюча сила.

*****

10 клас, 16 років – «Громадянин світу».

Символ цього віку – метальник диска. Завдання: знайти власний центр ваги та кидати диск горизонтально.
Горизонтальний вимір є дуже важливим в соціальній сфері.
Гімнастика розвиває далі попередні вправи і дає нові.
Розгойдування та обертання.
Вправи Ботмера: «Диск», «Ходьба в горизонтальному вимірі», «Вир або вихор», «Спотворена висота», «Спотворена ширина», «Комбінований стрибок», «Подвійна вісімка».

Ключові слова: Горизонтальний вимір – Центр – Периферія – Соціальність.

*****

11 клас, 17 років – «Філософ».

Символ цього віку – метальник списа.
Знайти свою мету і свій спосіб життя.
Індивідуальні вправи.
Ігри з м’ячем, як і раніше.
Бейсбол, гандбол, стікбол (нагадує бейсбол).
Усі ігри мають проводитися в гуманній та ігровій формі, щоб кожен міг отримати задоволення від участі, незалежно від рівня майстерності.
Вправи Ботмера:
Метання списа, рух до мети, ходьба в сагітальному вимірі. «Три кола», «Спотворена висота», «Подвійна вісімка», «Велика вертикаль».

Ralph Cederqvist 

Ключові слова: Сагітальний вимір – Націлювання – Індивідуальність – Відповідальність.

*****

12 клас, 18 років – «Архітектор».

Огляд загальної ситуації через гімнастику. Учні тренуються, проводячи власні уроки з однокласниками. Вони також влаштовують свята та заходи на природі для всієї школи, де старші учні піклуються про молодших.
Гімнастичні вправи Ботмера сприяють усвідомленню 3-х просторових вимірів – горизонтального, сагітального, фронтального.
Побачити архітектурне в просторі приміщення.
Будинок з 3-го класу проектується в нескінченності простору.
Вправи Ботмера: «Купол», «Обертання навколо похилої осі», «Хрест».

Viktoriia Khalamendyk

Viktoriia Khalamendyk

Ключові слова: Трьохвимірність – Незалежність – Громадянська відповідальність.

10-12 класи – це гімназія. Я розумію, як важливо для учнів цього віку мати щотижневі заняття з Ботмерівської гімнастики.
Пройти шлях від Людини Світу до Архітектора через статус Філософа можливо лише через фізичні вправи, які мають глибокий смисл.
Закладаю це як свою мрію: Ботмерівська гімнастика як предмет в навчальному плані середньої школи та гімназії.
І нехай мрії збуваються.
Разом до перемоги світла і тепла, мислення, почуттів і волі.
До здорових смислів нової освіти!

Вікторія Халамендик,
антропософка,
вальдорфська вчителька,
докторка філософських наук, професорка.

---

Джерела:

1. Граф Фрідріх фон Ботмер «Школа движения Фридриха фон Ботмера». Оригинальные описания упражнений ботмеровской гимнастики, систавленные самим автором. Перевод с английского Юрия Луковенко. – Украина – Швеция, 2022. – 51 с.

2. Göran Petersson, Gunilla Wennerholm. Curriculum for Gymnastics in Waldorf schools. / Nordiska Bothmergymnastiklärarutbildningen. Vardinge By 2010.

3. Халамендик Вікторія. Ботмерівська гімнастика: досвід Скандинавської колегії. Історія народження та навчальний план для шкіл // Дитина Waldorf: http://dytynawaldorf.com.ua/articles-list/botmerivska-gimnastyka-dosvid-skandynavskoyi-kolegiyi/

---